jak nisko

[...] trudne, przy trzecim za nisko zszedłem i nie dałem rady wybić się z nóg , więc musiałem do trzeciego powt. 2 razy podchodzić ogólnie widoczny brak glicerolu, bo dyszałem jak lokomotywa, glicy od tygodnia w pysku nie miałem Cartoon Network http://www.youtube.com/watch?v=O7RzkvbAQtk Miska 1. zdążyłem tylko 2 łyżki owsianych zjeść i wziąć [...]

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) " po 2 nadal nie wiem po co chcesz się bawić w ckd gdyż jest dla osób które mają jakieś doświadczenie po 3 o ile mnie pamięć nie myli pierwsze ładownie robi się po około 2-3 tygodniach po 4 ładowanie robiłbym 12 godzinne jak w arcie Qazara do 60g [...]

No wlasnie probowalem uginac ale wtedy nie za bardzo czulem dwojki. Jak robilem na wyprostowanych natomiast czulem dwojki ale w okolicy stawu kolanowego, czyli nisko.

[...] w sosie własnym z cebulą. Czy ryż to dobra podstawa do dodatków(piersi z kurczaka, ryby, wołowiny)tak około 15dkg? 19,00- ser biały z rzodkiewką, jajko ugotowane, sałata zielona z pomidorem. picie- woda nisko nasycona, herbata miętowa ,czerwona. ćwiczenia przewiduję od 17,30- taj jak napisałam wcześniej co myślicie o tym?????????????????????

Jak masz niski poziom estrogenów, a zbijesz go jeszcze mocniej to będą problemy. Organizm potrzebuje estro, nie można go za nisko zbijać. Nie można przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę.

venka, fajnie Cię zobaczyć i jakie masz sexi spodenki też musze sobie nagrać przysiady, żeby zobaczyć jak głęboko schodzę na pewno do 40 kg schodzę bardzo nisko, dużo poniżej linii kolan, ale potem jest nieco gorzej ale odkąd była ta dyskusja u mnie w dzienniku o przysiadach, bardzo się poprawiłam

to się już do reszty załamałam a wtedy jak z kcal? nie chcę za nisko zaczynać,bo wtedy może być powtórka z rozrywki i znowu na półmetku wymięknę

[...] i jezdzilem nieco wolniej, przeszedlem na FBW ze swobodnymi ciezarami i za rada WODYNA zaczalem cwiczyc bolesne stawy w niepelnym zakresie ruchow, czyli w takim zakresie jakim nie wystepuje bol. Obecnie problem ze stawami sie skonczyl, a przysady z nizszymi ciezarami robie juz nawet glebokie, co wczesniej bylo niemozliwe. Im wiekszy ciezar [...]

hmmm, z tym rowerem to mi sie zgadza. Zwykle jezdzilem na silowni w miejscu, a w tym roku ciagle na zewnatrz. Rower mam przymaly i siodelko za nisko bylo plus mam silne nogi takze tak jak piszesz jezdzilem na ciezkich przerzutkach, to moglo oslabic kolana. Trening silowy mam opanowany, 13 lat na silce ;) Dzieki za rade.

[...] no ale nic nie szkodzi, przynajmniej sie rozruszalem i wiem ze nie jest az tak tragicznie. kazdy ruch wykonany od pelnego zwisu. wioslo: zapas sily, z 10/20kg moge dolozyc, jak nie wiecej sciaganie drazka: maszyna juz odpada, za lekko mi szlo calym obciazeniem, od tej pory tylko wolny ciezar. ale tak w zasadzie dzisiaj nie zrobilem podciagania [...]

No ale wlasnie Puma zaznaczal ze nie kazdy moze siasc nisko ze wzgledu na budowe i jak sie podwija ogon to wlasnie jest znak ze nizej sie nie da, trzeba schodzic tak nizko na ile pozwala budowa do momnetu kiedy nie podwijamy pupy. Moj maz tez tak ma, w pewnym momnecie zawija tylek pod siebie nie moze siasc ATG

Adzik nie zero a tyle zeby nie zwariowac nie jedz wegli na sniadanie, moze jakis owoc jako zagryche po bialku i tluszczu na drugie sniadanie bardziej sie nastaw z weglami pozniej znow trzymaj carbsy nisko jak sie da a tylko w momentach "osłabienia" zjedz jakis owocyk albo i cukierek a te Twoje cheat meale to porazka to nigdzie nie [...]

Miałem własnie napisać to co chłopaki. Plecak, albo ewentualnie mozna taka torbe na ramie co jest zawiesic przez szyje i jechane. Tylko nie wiem czy wtedy jak sie ma coś na szyi to nie bedziesz sie bardziej koncentrował na tym czy Ci sie kark nie połamie Co do barkow - no wlasnie zawsze mam ochote powiedziec na silowni wiarze, zeby nie schodzili [...]

ok takie luźne przemyślenia 1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio + odwodnienia 2 zostawia nam to mało czasu na budowe masy 3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch 4 idea carb cycling może się sprawdzić powolne dorzucanie [...]

nie podam ci b/t/w jakie miałem przed redukcja bo ja po prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

Zyrafko w sprawie syzyfek: jak za pierwszym razem robilam bez obciazenia to schodzilam nisko: czubek glowy/czola mniej wiecej na wyskosci talii i tez nie bylo to trudne. teraz robie z hantla 17kg trzymana na piersi i jest trudniej Obli Ci trening wyslala, czy sobie sama kopiowalas? bo ja mam cos takiego: prostowanie nog 3x6-8 10sek+max 15sek +max [...]

tak jak pisał Pędzel tylko trening Ci pomoże możesz poćwiczyć wyrzucając piłke nad siebie, robiąc najście do ataku i uderzając piłke o ziemie i tak aby się od ściany odbiła i do Ciebie wróciła a regularności w takiej zagrywce to jest trudność, bo wystarczy, że odrobine za nisko, albo za daleko wyrzucisz podrzutem i już piłka ląduje w aucie albo [...]

[...] maksymalne ciezary. Sklony 2z15x20kg Push press 8x60kg 8x70kg 6x75kg - tutaj bardzo pozytywne zaskoczenie. Rope pull-ups x12 x0 - sprobowalem z recznikiem,ale tak szybko jak zaczalem, tak szybko wyladowalem na glebie - nie mial kiedy sie rozerwac no.... %) x13 x12 Triceps Brzuch ciezko Bardzo dobry trening. Od nastepnego treningu chyba [...]

[...] mam chwilę, aby skomentować zeszły tydzień jeśli chodzi o zdjęcia, to szczerze, ja naprawdę nie widzę dużej różnicy, prawie wcale nie widzę może faktycznie pojawiła się jakaś mała fałdka na plecach, ale bez przesady, miesiąc diety i ćwiczeń i będziesz wyglądać jak po poprzedniej redukcji syzyfki - bez obciążenia, chyba nie schodziłam zbyt [...]

nie mam drązka bo nisko jest w pomieszczeniu. planuje gryf na stojakach walnac bo i jest chyba takie cwiczenie ze od spodu sie lapie i cos jak podciaganie wychodzi.